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蓝雁飞翔

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日志

 
 

提高记忆力的生活小习惯  

2012-02-26 16:59:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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提高记忆力的生活小习惯 - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔

 此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书,这是日本连续五年销量第一的记忆书。 脑的机能是非常深奥的,这本书最大的好处在于他的实用性,如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话,那么后果是我们不可想像的。 
          

       为什么做了那么多记 忆训练,记忆力还是没有提高?因为方法没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效?最新脑科学研究证实,人是通过海马体记忆的,通过针对性的锻炼,能促进海马体的活性,就可以从根本上增强记忆力。海马活 化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来?为什么越是怕忘记越忘记?为什么做了那么多记忆训练,记忆力还 是没有得到提高?……最新脑科学研究表明,人是通过海马体来记忆的,通过针对性的锻炼,能促进海马体的活性,就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷 裕二,经过多年研究和实验,总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系,在本书中一一教给大家,通过科学方法快速增强记忆力。
最后,我想把书中介绍的30个小方法摘录下来,并把这些方法变为生活小习惯,长期坚持下来:
一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。 提高记忆力的生活小习惯 - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔 
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。 提高记忆力的生活小习惯 - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好

19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。 提高记忆力的生活小习惯 - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。
根据这本书,我总结了一些可以养成的小习惯:提高记忆力的生活小习惯 - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔
1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23:00前睡觉,5:00起床。(太残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来)
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。 提高记忆力的生活小习惯 - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。
大家选几项,一起开始吧!然后交流一下,我们的记忆力是不是提高了!

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