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蓝雁飞翔

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如何在瑜伽练习中,找到觉知和优雅?  

2017-11-16 15:39:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有没有发现,特别是流瑜伽,瑜伽老师的单个体式展示、体式与体式之间的转换,是那么的优雅和充满觉知~


而跟着老师做体式的我们有时却云里雾里,做起动作来笨手笨脚,动作与动作之间的转换看起来更是别扭。


那么,有什么方法让你的瑜伽练习更加充满觉知和变得优雅呢?



如何在瑜伽练习中,找到觉知和优雅? - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔
 


不只是说课上的体式练习,更加是生活中的瑜伽练习,比如冥想,比如生活中的琐事,比如工作。


今天给大家几点建议:


如何在瑜伽练习中,找到觉知和优雅? - 阳光蓝雁 - 蓝雁飞翔
 


1.保持清晰,稳定


你不一定知道下一步做什么,没关系,有时候我们会忘记,没有目标,然后不知道该怎么走。这是,安定下来。


冥想,坐下来,即使每天才5分钟。


随着时间过去,你会找到内在的心和身体的空间。你会变得清晰,找到方向。


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2.找到空间


在体式和体式之间,在生活中扮演的角色与角色之间,找到空间和觉知。


注意到你的念头和念头之间的空间。注意到你吸气和呼气之间的空间。


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3.不要挣扎


瑜伽老师最喜欢跟学生说的就是,不要挣扎。如果你觉得体式让你觉得很困难,不妨退一步。


让你的心放空,没有恐惧。让直觉带着你走,让你的身体告诉你是否准备好了。



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4.练习爱和善良


瑜伽中其中一个原则是“非暴力”。


习是自己的事,跟自己友好相处,善待自己,给自己爱和慈悲,做自己的好朋友,同时把它运用到生活中、工作中,家人中、朋友中。


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5.不要去成为别人


找到自己。当你去听自己内在的声音,身体的智慧就产生了。


同样的,生活中也是一样。


你可以去观察别人,看别人,了解别人,但是不要有任何的评判和比较。走自己的路。


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6.过程就是礼物


瑜伽课堂不是从挺尸式开始,你的生活也不是到了最后一刻才开始。真正的礼物就是在过程中。


告诉自己,你可以在过程中做的更好,更加享受。你会慢慢成长、变得享受过程。



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