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蓝雁飞翔

宁静以致远 淡泊以明志

 
 
 

日志

 
 

一天中最重要的时间,十分钟瑜伽生殖轮冥想  

2017-04-19 19:22:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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闭眼聆听,这是一段瑜伽生殖轮冥想引导词。
 
生殖轮代表元素:水。
 
瑜伽生殖轮的练习可以平衡夫妻关系、生育能力、快乐、性。
 
可以滋养身体的部位:子宫、生殖器官、肾脏、膀胱。
 
生殖轮功能失调会引起:夫妻关系不合;循环系统功能失调;生育能力降低或不孕;子宫、膀胱、肾脏问题;性冷淡或无能;下背僵硬。(持续进行生殖轮的练习可解决这些问题)
 
你可以选择躺着或者坐着,放松就好。
 
现在微闭双眼,让自己安静下来,感觉地球静止、稳固、不动。你也静止着,随着一起一伏的呼吸,你的体内开始出现小小的动静,那就是一种改变。从内到外,从外到内,两个世界因为你架起了通道,改变的通道。
 
你的胸腔鼓起时,空气通过你的鼻子、喉咙和肺,胸腔一起一伏,如同浪花拍打着海岸一样均匀而优雅。一来一往、一虚一盈、一进一出。
 
你的心在体内跳动着,你的血液跟着被带动,生命之河连结了体内的每一个细胞。感觉血液向外流动着……血液再度朝向中心流进来。你的细胞扩展又收缩,死亡又再生。神经的脉动流向你的手臂,你的呼吸继续着,深深的吸、缓缓的呼……
 
血液流向你的腹部深处,你渐渐觉知到温暖的橘色光芒,如小河般流过骨盆、腹部、会阴,继续向下流淌过你的双腿,又向上通过大腿,经过腹部,继续向上流向背部,滋养着你的整个身体。
 
你是一股波能,体内没有什么是真正静止的,周围也没有什么是静止的。每一分每一秒,一切都在不断改变。每个声音、每道光芒,每次呼吸都是振动,来来回回,不断运行、摇摆、流动。不断变化的能流,每一刻都有别于上一刻。等你专注的完成这次冥想时,你和这个世界皆已改变。
 
你的体内有一条变易之河,觉知它们向上或向下绕着全身不断在变化。找出这些能流同时跟随它们,让它们获得动能,舒缓你感受到的任何紧张来移除障碍。你也可以想像你正通过一些外在的动作来增强内在的能流:想像你坐在椅子上来回晃动摇摆,创造出有节奏的动作。让身体的律动渐渐增强,直到你想站起身来。站起来四处移动,站着摇摆,髋部绕圈圈,弯曲膝盖,一直保持均匀而平稳的流动……不要忘记底下的根基。你摇摇摆摆,来来回回……上上下下……进进出出……向外拓展,但总是再度回到你的核心自我。
 
你随着水流行进着,有时缓慢,有时急速,有时悠然如平静的湖面,有时热切如海浪。举起一双手臂,想像水向上流淌过手。感受滋润的液体流下你的背、臀部和脚趾。
 
把水想成是从天空流下来,爱抚着群山,形成小溪流到不同的池潭里。想像水化成雨落到你身上,爱抚着你的身体,形成小水流,流下你的骨盆和双腿,直到脚下松软了大地。你就是雨水,毫不费力的从天上落到地上。
 
你受到月亮黑暗与光明之舞的牵引,随着潮汐起起伏伏,直到合而为一。你浩瀚深沉的海洋充满了生命,你的热情外涌,飞溅到岸上,然后再度回到你体内。你啜饮周边所有的变化,随着生命起伏,把一切脉动拉进你体内。进来……出去……你在呼吸。
 
在这浩瀚深沉的起伏里,你伸出手去触碰,找到了自己的身体。唯有你一人知晓的感官知觉越过皮肤进入你的手心。你的手拂过肉体的曲线,追随身体动作的路径,你配合着碰触时的感性而摇摆。你的内在浮现着一些情绪:激荡、渴望、流动、沸腾。它们伸展、触碰,同进扬升,成为动作。波动改变了,水不断流动,进进出出。
 
你独自一人,但其它的能流围绕着你。那些能流也一样起起伏伏,不断改变、接触和渴望。你朝向它们而且加入它们,你渴望合而为一不分彼此,随着新事物移动。你的手渴望接触,你渴望把海洋接近一点,感受它与自己融合在一起。
 
你的腹部鼓起,欲望觉醒,你渴望碰触并且超越自己。你发现你的另一半相异而同源。探索之后你开始融合。你体内的能量越来越强,它提升你、表达你、爱抚你。你的热情如海浪般涌起,不断冲击海岸,满足着你的需求。海水起落,它滋养、洁净和疗愈,并随着每一份渴望、每一个动作和每一次呼吸流动着。你在合一的狂喜中,再度与另一股潮流完成了融合。你手舞足蹈,飞扬再降落……然后休息。
 
你是水,是所有形式的本质,却没有形式。你是每个流动方向的起点,而且你就是这股流动的能量。你是感受的人,你也是行动的人,你是拥抱别人的人。
 
在这趟生命之河的旅程上,让我们一起流动并结合我们的灵魂吧,让我们一起流向大海。
 
本文为360瑜伽(微信:2739345396)原创。转载请保留出处http://360yoga.info/a-6-36.html
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